dolne partie brzucha

Wykonuję program Aerobiczna 6 Weidera ale podobno nie ma on ćwiczeń na dolne partie. I chciałbym się Was spytać co mam dołączyć do tego programu aby wszystkie mięśnie były wzmacniane.

Jakie są najlepsze ćwiczenia, które można robić w domu na dolne partie mięśni brzucha?

Zależy mi na tym żebyście podali mi ćwiczenia które pomogą mi wykuć piękne dolne partie brzucha. Za all odpowiedzi z góry Dzięki ;D

jak w temacie :P

[...] zmęczonym. Wiedza o sposobie, w jaki współdziałają, pozwala temu zapobiec. Rozpatrując sposób współpracy górnych mięśni brzucha z dolnymi okazuje się, że w ćwiczeniach na dolne mięśnie brzucha pracują zarówno dolne, jak i górne mięśnie brzucha. W ćwiczeniach na górne mięśnie brzucha, pracują niemal wyłącznie górne mięśnie brzucha. Zwróć uwagę, [...]

[...] dzięki czemu zyskał sobie popularność na całym świecie. Specjalnie opracowana formuła termogeniczna pomaga pozbyć się najbardziej opornego tłuszczu z takich miejsc jak dolne partie brzucha, uda i biodra. Preparat dodatkowo hamuje uczucie głodu, dzięki czemu zdecydowanie łatwiej jest utrzymać założenia niskokalorycznej diety redukcyjnej. [...]

[...] przed treningiem, spożywam też dużo białka w postaci ( jogurt naturalny, twaróg chudy, pierś z kurczaka, czasem tuńczyk ). Czy ktoś spotkał się z podobnym objawem przy odchudzaniu i większym spożyciu białka oraz kofeiny ? Czy powinienem się martwić ? Staram się zrzucić dolne partie brzucha więc przy okazji licze na jakieś pytania i wskazówki .

[...] w którym jesteście w stanie zmusić je do najcięższej pracy! Po drugie, wielu kulturystów unika martwego ciągu na prostych nogach jak jakiejś zarazy, w obawie przed kontuzją dolnego odcinka grzbietu, l rzeczywiście, można nabawić się kontuzji, ale tylko wtedy, gdy wykonuje się to ćwiczenie nieprawidłowo. to jak trzeba je wykonywać, aby jak [...]

[...] Wiedza o sposobie, w jaki współdziałają, pozwala temu zapobiec. Działanie mięśni brzucha jest następujące: podzielić je można (funkcjonalnie, nie anatomicznie) na górne i dolne mięśnie brzucha. Podział można przyjąć mniej więcej w połowie ich długości, na wysokości pępka. W obrębie górnych mięśni brzucha można wydzielić jeszcze środkowe i [...]

[...] do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy rock"n"roll - owe. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi [...]

[...] do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy rock"n"roll - owe. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi [...]

[...] i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy wypinania części kręgosłupowej - brzucha i części klatki w górę i dociągnij w dół. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa i częścią klatki piersiowej - w górę i w dół. Można także zamiast [...]

[...] przed treningiem to zaraz po treningu zaczynaja mi wychodzic intensywnie. Podobnie jest gdy trenuje zbyt intensywnie brzuch, wyglada to nastepujaco gdy trenuje brzuch tylko dolne partie to tradzik nie wychodzi ale i efekty treningu sa jakby slabsze jesli chodzi o miesnie natomiast gdy zrobie caly trening brzucha z uwzglednieniem zasady najpierw [...]

[...] ciąg. Oni także potrzebują sprzęt na miarę swoich potrzeb - Każdy ma swój ideał danej partii: Szczyt bicepsu, zamaskowanie problemu przyczepów mięśni piersiowych, oporne dolne partie brzucha, aż proszą się o wysublimowane maszyny specjalistyczne do idealnej izolacji danej partii. Powodów ,dla których istnieje ciągła potrzeba modernizacji [...]

[...] do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy rock"n"roll - owe. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi [...]

No wiec mam taki nietypowy problem. Kiedy cwicze gorne partie brzucha np spiecia to po jednym dniu zaczyna mi wystepowac ostry lojotok na nosie. Dodam ze cwiczac dolne partie np nozyce to lojotok nie wystepuje i moj nos wyglada w porzadku, lecz jak tylko dodam jakies cwiczenie na gorne partie tak zaraz lojotok sie pojawia. Moze mi ktos [...]

[...] Smitha i sztangą na udach: 20kg, 3 serie: 12/0/8, 6.Deska z unoszeniem naprzemiennym hantli:2x3kg, 3seriex10, 7.Prostowniki ławeczka-plecy:5kg, 3 seriex0, 8.Ławeczka dolne partie ciała -uda,pośladki:5kg 3 seriex10, 9.Brzuch ławeczka skosy:piłka 6kg 3 seriex10, 10.Brzuch ławeczka:dolne partie brzucha - unoszenie bioder:3 seriex10. [...]

Witam. Mam taki problem. Chciałbym zrzucić trochę oponkę i boki, a więc głównie dolne partie brzucha. Miałem zamiar ćwiczyć a6w ale po dwóch dniach ćwiczeń, znalazłem informacje, że są to ćwiczenia głównie na górne partie mięśni, natomiast na dolne polecano "ćwiczenia na płaski brzuch" ( http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html ) + na [...]

[...] do podłogi ( tak jak byś siedział na krześle z oparciem) i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy rock"n"roll - owe. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi [...]

[...] 3 serie Martwy ciąg 3 serie Uginanie ramion 2 serie Uginanie nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie Uginanie karku 2 serie robienie "nożyc" 4 serie po 35sekund-na dolne partie brzucha spięcie brzucha max Bardzo was proszę o pomoc .Chętnie przyznam sogi za wypowiedź na temat B) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na [...]